🏋🏼‍♂️日常的重量訓練很重要
訓練前後的放鬆與深度伸展更重要！

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🏋🏼‍♂️日常的重量訓練很重要
訓練前後的放鬆與深度伸展更重要！

✏️今天上了培訓課程
喚起一些記憶也吸收到很多新識

經過老師的巧手才發現自己是因為股四頭肌和腹肌過緊，解了我最近髖產生夾擠刺痛感的疑惑，因為最近深深感到髖部很卡、臀型很怪😢也是每次訓練都來匆匆去匆匆，沒有深度的放鬆導致⋯

感謝同學幫我把腿拍那麼長🥰

#好像要認真放鬆了 #運動按摩 #運動伸展 #放鬆 #訓練 #髖關節 #夾擠症候群 #臀部訓練 #腹部伸展 #腿伸展

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